[...] rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone ze sobą: -150g twarogu [...]
[...] -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po treningu(13:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka po południu(17:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): -podjadam sobie wafle ryżowe -do tego pepsi bez cukru się należy za ciężko przepracowany tydzień [...]
[...] ale treningi mocne zaczną się w ferie 11.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 jajka smażone -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kromki chleba razowego w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00): -talerz zupy ogórkowej po południu(17:00): -jabłko wieczorem(19:30): [...]
[...] z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(13:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:00): -2 jabłka po południu(17:00): -200g ryby(płotka) -2 kromki chleba razowego wieczorem(20:00): -2 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem+czosnek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i [...]
[...] owoców, nie wiem co się dzieje... Wczorajsza miska również niezbyt ciekawa, nie wiem co się dzieje, ale po prostu nie chce mi się jeść. 1. dwa jajka, pół pomidora, dwie kromki chleba żytniego z polędwicą 2. 4 placuszki z mąki gryczanej (ona jest bez glutenu, co o niej sądzicie?) do placków zużyłam 3 łyżek tej mąki, jajka i łyżki jogurtu + 2 [...]
[...] zajmuje ok 35-45 min krótkie przerwy pomiedzy seriami czasmi serie łączone sniadanie 50 g musli(własniej roboty ) 200 ml mleke 1.5 % troche orzechów laskowych , 2 kromki chleba chrukiego z zołtym serem lub z szyneczka jogurt ., warzywa , troche oleju lnianego ewentualnie rozłozone jest to na 2 posiłki obiad 40 g ryżu brązowego , [...]
[...] raczej tak w granicach 70-80% tętna maksymalnego. Po tygodniu na takim jedzeniu nie dalam rady, i juz jadlam wszystko co popadnie np. do każdego z 4 posiłków było 3 duze kromki chleba, do tego jakaś szynka, se biały itp. Oczywiscie jadlam też normalny obiad. Po ok miesiąca miałam juz 5 kg w plecy Każdy mi mówił, ze fajnie wygladam itp. Po tym [...]
[...] 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 52,56 T- 57,72 W -43,52 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g (266,64) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) oliwa [...]
[...] i mam tam 7 dni podzielonych na 15 pól od 7:00 do 22:00. zawsze gdy zjem np jabłko czy głupiego snikers'a zapisuje sobie w nim. I tak np mam o 7:00 że zjadłem 2 jajka i 2 kromki chleba z masłem potem o 9:00 4kiwi lub innego dnia bułkę słodką itd... . Teraz staram się powtarzać to co zjadłem i dodawać do tego dodatkowe posiłki w postać nawet 1 [...]
[...] ok. 10,12 -Później Następny posiłek ok 13-14 obiad (to ziemniaki, to tu różnie jest, kapusta kiszona,sałatka,czasem rosół) mięso z kurczaka pół udka -Czasem o 16/17 zjem z 3 kromki chleba z jajkiem gotowany -19 ostatni posiłek 2,3 kromki z serem żółtym lub czymś innym. -W czasie dnia wypijam ok 2l cherbaty zwykłej. Oraz na śniadanie szklanke [...]